Съвремието ни е предизвикателно и безспорно стресиращо. Има моменти от ежедневието, в които стресът може да ни дойде в повече или да ни се струва, че не успяваме да го преодолеем. Но има и други, в които пък може да послужи като мотиватор.
Да си представим следната ситуация. Имаме намерение да постигнем определена цел в работата си. Например – искаме да впечатлим шефа. Стресът, на който сме подложени в такава ситуация, ни тласка да се представяме и справяме по-добре от обикновено. И това е полезната страна на стреса.
Но има моменти, в които стресът може да навреди на благосъстоянието ни. Да повлияе негативно на здравето, отношенията, кариерата и семейния ни живот. Не е нужно обаче да се случва точно така, ако се научим да го управляваме по подходящ начин, като изпускаме парата от време на време. Ако разговорите с приятели и хобитата ни не помагат достатъчно, предлагаме три антистрес практики и места, които да опитаме.
Чупене на воля в Rage Room
Така наречените “стаи за разрушение” се появяват около 2016 г., като най-напред стават популярни в Япония, САЩ и Канада. Бързо набират популярност в Европа и у нас през следващите години. Концепцията е проста и ефективна: срещу такса посетителите могат да разрушат, строшат, разбият и размажат всичко, налично в специална стая. Това включва различни чупливи предмети, които могат да бъдат хвърляни или унищожавани по различни начини.
Идеята на Rage Room е да даде поле за изява на всички тези потискани емоции, да развърже стихията, която носи всеки от нас. Според много психолози изливането на гнева действа отпускащо, освобождава натрупания стрес и дава възможност за трезва преценка и вземане на важни решения.
“Мазаница” в Зелената стая
“Зелената стая” е творческо пространство в центъра на София – място, където деца и възрастни могат да се забавляват на воля. Тя предлага както класове по актьорско майсторство, драматургия и творческо писане, така и по рисуване и приложни изкуства. Организират се различни клубове, например литературен и работилници. Целта е да стимулират малки и големи да откриват нови неща за света, и себе си. Работят с всякакви възрасти – от ранна детска, през тийнейджърска, до зряла възраст.
Най-привлекателно в мястото (според нас) е пространството с бели стени с листове, където възрастни и деца могат да нарисуват каквото си искат. Събитието се нарича “Мазаница” и за целта се използват бои на водна основа. Какво ще рисуваме и колко ще се изцапаме, зависи от нас.
Антистрес Йога в Calma Yoga
Практикуването на йога е един от най-добрите методи за намаляване на стреса и безпокойствието у човек. Когато съзнателно обединим тялото и ума си, това ни носи спокойствие и вътрешен мир. В различните видове йога ще открием, че се набляга върху различни древни техники, отвеждащи индивида към по-добро здраве, издръжливост, гъвкавост, спокоен ум, съзнателност. За всеки е важно да намери практиката, която му носи най-голямо удоволствие.
Антистрес йогата започва с няколко заземяващи пози като детска, поклон надолу, поза “планина”. Класът продължава със слънчеви поздрави, няколко дихателни техники, енергизиращи асани и отпускащи пози за гърба с йога блокчета. В края на класа може да се насладим на спокойна музика, ароматерапия с био етерични масла или свещи, и въздействаща медитация в легнало положение на тялото.
