Има хора, които на 80 години изглеждат с 20 години по-млади и една от тайните несъмнено е в генетиката. Ежедневните ни навици също не са за пренебрегване. Случаят в вокалиста на Rolling Stones Мик Джагър например, е анализиран от Исадора Пуихене в нейната книга Pacto con el diablo. Като продуцент, както и страстен фен на рока, Исадора проучва ключа към дълголетието на хора като Джагър, които не просто живеят толкова дълго, а са и с толкова много енергия.
За здравословен, дълъг живот, който също ни кара да се чувстваме добре, има няколко основни стълба, които и самият Джагър следва според авторката.
Макар много хора да смятат, че дългогодишната употреба на “секс, наркотици и рокендрол”, го е запазила, като оставим шегата настрана, истината е, че средиземноморска диета, която е много разнообразна, намаляването на консумацията на преработени храни и наличието на здравословни такива в хладилника и шкафовете ни, допринасят да изглеждаме толкова добре и на 80+. Е, при Джагър несъмнено са намесени и много добри гени.
Освен това е важно да правим физически упражнения, но и да изберем такива, които ни харесват най-много и които най-добре отговарят на нашата възраст и възможности.
Трябва да се упражняваме ежедневно, а ако нямаме време, да ходим бързо, като си зададем час или брой стъпки. Важното е да останем активни. И трето, трябва да поддържаме позитивно мислене.
Придържането към здравословни навици ще ни накара да се почувстваме по-добре. Не бива да забравяме и да отделяме няколко минути на ден за съзнателно дишане, за да забавим и да си починем, съветват още от Hola.
